MBSR

MBSR ist ein evidenzbasiertes und wissenschaftlich anerkanntes Programm, das durch die Entwicklung von Achtsamkeit Selbsterfahrung, Stressreduktion und Burnout-Prävention zum Ziel hat. Die Abkürzung steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, was soviel bedeutet wie „Stressreduktion durch Achtsamkeit“. Die Wirksamkeit der Methode wurde durch zahlreiche Studien belegt. MBSR wurde Ende der 1970er Jahre von dem Moleklarbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. In den USA wird es seit Jahrzehnten sowohl im Gesundheitswesen (über 200 Kliniken) als auch in Unternehmen (Google, Twitter, Facebook, Ford Motor Company, u.a.) gelehrt und praktiziert. Mittlerweile ist das Programm auch in Europa, vor allem im deutschsprachigen Raum weit verbreitet.

Die Methode MBSR wird in einer Gruppe erlernt. Entscheidend ist die Bereitschaft der Teilnehmenden für eine tägliche Übungspraxis von ca. 45 min. Ein MBSR-Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Wochen. Innerhalb dieses Zeitraums trifft sich die Kurs-Gruppe für jeweils 2 ½ Stunden pro Woche, gegen Ende zusätzlich für einen ganzen Übungstag. Dieser Tag dient der Vertiefung aller Übungselemente und ist für viele Teilnehmenden eine intensive und neue Erfahrung in ihrem Leben. Die persönliche Übungspraxis wird mit begleitendem Audio-Material unterstützt.

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